Bekkenpijn in de zwangerschap ontstaat door het verslappende effect van het hormoon progesteron. Het bekken is samengesteld uit verschillende botten. Tussen deze botten zit kraakbeen en elastische banden en kapsels. Progesteron verweekt het kraakbeen tussen de verschillende delen van het bekken. Hierdoor komt er speling in het bekken, de bekkendelen kunnen ten opzichte van elkaar bewegen. Dat maakt het bekken minder stabiel. Zwangere vrouwen krijgen dan vaak een waggelend loopje. Bekkenpijn treedt vaak op bij het schaambotje of straalt uit naar de binnenkant van de dijen of de vagina, maar gaat soms over in lage rugpijn. De pijn zit dan laag in de rug of bij het stuitje.
Adviezen:
- Probeer niet teveel trap te lopen. Als je de trap oploopt sluit dan bij elke tree je ene voet bij de andere aan. Als je de trap afgaat doe dit dan het liefst achterstevoren of zittend.
- Probeer zwaar tillen te vermijden en als dit onvermijdelijk is let dan goed op je houding. Ga door je knieën met een rechte rug.
- Als je vanuit rugligging op wilt staan, draai dan eerst op je zij en kom daarna pas omhoog.
- Ga niet met je benen over elkaar zitten en draag platte schoenen in plaats van hakken.
- Vind een goede balans tussen staan, lopen en zitten.
- Draag eventueel een buikband / bekkenband of stevig ondergoed. Dit kan je wat extra ondersteuning geven.
- Als de klachten ernstig zijn, is het goed om naar een fysiotherapeut te gaan die gespecialiseerd is in het zwangere bekken. Je hebt hiervoor geen verwijzing van de huisarts nodig