Tijdens je zwangerschap heb je vaak moeite met doorslapen. Slaapproblemen komen meestal voor in de eerste en laatste maanden van de zwangerschap. Vaak moeten plassen, een bewegend kind, kuitkrampen, piekeren, dromen en nachtmerries, of een goede slaaphouding vinden zijn vaak de oorzaken van dit probleem.
Adviezen:
- Neem geen slaapmedicatie in verband met je zwangerschap. Eventueel kun je incidenteel 2 paracetamol 500 mg innemen voor het slapengaan.
- Een ontspannen boek, een douche, een wandeling of warme melk met honing voor het slapen gaan kunnen uitkomst bieden.
- Neem een warme douche en douche je benen koud af. Tegen kuitkrampen mag je magnesium gebruiken, tot 36weken zwangerschap.
- Slaap eventueel met een (voedings)kussen tussen je benen om je houding te ondersteunen
- Wanneer je ’s nachts niet goed slaapt, probeer dan overdag een beetje meer rust te nemen.
- Geef het bij ons aan en neem contact op met de huisarts wanneer de slaapproblemen een te ingrijpende rol in je dagelijks leven gaan spelen