Het is aan te raden om aan lichaamsbeweging te (blijven) doen in je zwangerschap. Je blijft in goede conditie, het verstevigt je spieren en er is minder kans op aambeien, spataderen en obstipatie. Je moet wel goed naar je lichaam luisteren en een stapje terug nemen als het wat minder gaat.
Adviezen:
- Begin niet tijdens je zwangerschap met intensief sporten. Vooral niet als je dit voor je zwangerschap ook niet deed.
- Pauzeer regelmatig en zorg dat je goed drinkt.
- Als je langer dan vier maanden zwanger bent, is het niet aan te raden om nog rechte buikspieroefeningen te doen. Dit omdat je twee rechte buikspieren uit elkaar gaan staan door de groei van je baarmoeder.
Fietsen en zwemmen hebben een voorkeur, omdat je hierbij niet je eigen lichaamsgewicht draagt. Sporten die worden ontraden zijn: bungeejumping, parachutespringen, vechtsporten, gewichtheffen en (diepzee)duiken. Tevens is het belangrijk om uit te kijken met balsporten waarbij de bal mogelijk hard in je buik terecht zou kunnen komen. Mogelijk heeft je sportschool een zwangerschapsverklaring nodig om je abonnement enige tijd stil te zetten. Deze krijg je bij je eerste bezoek aan ons mee. Mocht je hiervan geen kopie meer in je bezit hebben dan kun je op het spreekuur om een nieuwe vragen.